Нутрициология · психология пищевого поведения · образ жизни

Превращаю еду
в ресурс энергии
и здоровья

Подбираю питание под вас, выстраиваю здоровые привычки и учу спокойным отношениям с едой — для взрослых и детей. Без жёстких диет и борьбы с собой.

Образование: аналитическая химия; превентивная и интегративная нутрициология; психология нарушений пищевого поведения

Бесплатная диагностика · 25–30 минут Как проходит работа →

0лет работы
с питанием и образом жизни

1 : 1личная работа
и сопровождение

∞фокус не на диете,
а на устойчивых привычках

Не просто меню. Понятная система.Разбираем вашу ситуацию, питание, привычки и шаги, которые реально вписать в жизнь.

С чем ко мне обращаются

Женщины 26–42 лет

Не хватает энергии и сил, тяжесть в желудке, подготовка к беременности. Хотят набрать вес или снизить его.

Нет сил и энергии
Тяжесть в ЖКТ
Подготовка к беременности
Холестерин, инсулин, глюкоза
Кожа и волосы

«Хочу убрать лишний вес, сохранить молодость, красоту, энергию — и подготовить организм к позднему материнству.»

Ещё запросы клиентов

«Нет сил и энергии. Тяжесть в ЖКТ. Обильные менструации. Повышены холестерин, инсулин, глюкоза.»

«Не хватает энергии, сил. Падает концентрация. Хочу отрегулировать питание, чтобы сохранять бодрое настроение, работоспособность и хорошее физическое состояние.»

«Сухость кожи, выпадение волос, бывает вздутие.»

Женщины старше 40

Усталость, изменения кожи и волос, набор или снижение веса, проблемы с ЖКТ и подготовка к перименопаузе.

Усталость
Кожа и волосы
Вес
ЖКТ
Перименопауза
Щитовидка

«Не превратиться в бабку, оставаться красивой женщиной.»

Ещё запросы клиентов

«Приливы до 10 раз в день, климакс. Лишний вес, боли в спине и суставах, переедания.»

«Недостаток энергии, отёки, судороги по ночам.»

«Сбивается цикл, выпадают волосы, апатия. Проблемы с щитовидкой.»

«Хотелось бы дольше хорошо выглядеть.»

Мамы

Вопросы о питании и поведении детей.

Избирательность в еде
Вспышки гнева
Атопический дерматит
Проблемы со стулом
Частые простуды
Концентрация

«Избирательность в еде, малоежка — ребёнок будто вообще ничего не ест. Непонятно, чем и кормить.»

Ещё запросы клиентов

«У ребёнка вспышки гнева и раздражительности. Проблемы со стулом.»

«Атопический дерматит с трёх месяцев. Стул нестабильный, трудности с дефекацией. Ночью просыпается и плачет.»

«Снижение концентрации внимания. Капризы, отсутствие желания что-либо делать.»

«Частые простуды, ослаблен иммунитет, у ребёнка долго заживают ранки.»

Мужчины

Беспокоит вес, энергия, холестерин и работа ЖКТ. Хотят снизить вес без потери мышечной массы либо нарастить мышечную массу.

Вес без потери мышц
Набор мышц
Холестерин
ЖКТ
Сонливость после еды
Тяга к сладкому

«Нехватка энергии, быстрая утомляемость, апатия.»

Ещё запросы клиентов

«Боли в суставах. Сонливость после еды, лишний вес, тяга к сладкому.»

«Учащённое сердцебиение при волнении, тревожность, сонливость.»

«Сложно организовать питание.»

Приходите, чтобы…

Разобраться

что происходит с организмом, и получить понятный план действий

Наладить

работу щитовидной железы и гормональный баланс

Сохранить

красоту и здоровье

Выйти

из затяжного стресса, который начал сказываться на весе и самочувствии

Сформировать

устойчивые пищевые привычки, чтобы двигаться в карьере, в учёбе, в жизни

Подобрать

детям и близким подходящее питание

Выстроить

плавно и пошагово питание и образ жизни

достаточно спать
вовремя пить и есть
оптимально двигаться
управлять стрессом

Что меняется в работе со мной

С первых недель клиенты замечают больше энергии. Вы получаете план коррекции с рекомендациями по питанию, образу жизни и добавкам, постепенно учитесь понимать сигналы организма и управлять рационом самостоятельно — так, чтобы результат сохранялся и после завершения работы со мной.

Главный результат

Многие мои подопечные после нашей работы выходят замуж, беременеют, рожают и растят здоровых детей!

Результат — не только цифры на весах и отражение в зеркале. Меняется жизнь: больше энергии, спокойные отношения с едой, опора в карьере, учёбе и семье.

Легче просыпаться по утрам

Уходит вздутие, стул становится ежедневным и регулярным

Прекращается выпадение волос

Кожа становится более здоровой, сияющей и живой

Уменьшаются воспаления и боли

Вес постепенно нормализуется

Как проходит работа

От первого разговора до самостоятельного питания — пять понятных шагов.

1
Бесплатная консультация
25–30 минут. Смотрю на вашу ситуацию и готовность менять привычки и предлагаю подходящий формат работы.
2
Диагностика
Разбираю опросники и симптомы, дневник питания и лабораторные анализы. Очно добавляется функциональная диагностика.
3
Стратегия
Готовлю письменный план по питанию, образу жизни и добавкам с примером меню и объясняю, как его применять.
4
Сопровождение
Разбираю дневник питания, отвечаю на вопросы и корректирую рекомендации. Внедряем изменения мягко, в вашем темпе.
5
Самостоятельность
Вы понимаете сигналы организма и сами управляете рационом, поэтому результат сохраняется и после нашей работы.

Регалии и признание

Аккредитованный эксперт НАИС и Союза «Здоровье Здоровых»
Член профессиональных ассоциаций нутрициологов
Разработчик БАДов – участник разработки обновленных формул проекта “ProjectV”
Организатор форумов по превентивному здоровью «Байкальская формула» в Иркутске
Статья в спецвыпуске журнала «Семейный навигатор» — «В хорошем вкусе»
Лектор российского общества “Знание”
Член Союза “Женщин России”

Обо мне

Я Наталья Рудых, по первому образованию химик-аналитик. Когда мои дети часто и тяжело болели, а привычное лечение не помогало, я начала изучать, как питание влияет на здоровье. Это стало делом моей жизни.

Научный подходНаучная деятельность в области микробиологии природных соединений, исследования методом ВЭЖХ и сданный кандидатский минимум укрепили критическое мышление, глубокий анализ и привычку искать первопричину, а не следствие

Актуальные знанияИзучаю научные исследования и применяю свежие данные на практике. Профессиональное развитие совмещаю с ежедневной работой с клиентами.

В чём я экспертПерсонализация питания, модификация образа жизни и психология пищевого поведения.

Питание
Пищевое поведение
Образ жизни
Детское питание
Подготовка к беременности
Расшифровка анализов
Фитнес-питание

СемьяЗамужем 35 лет, у меня сын, дочь и внучка.

МиссияПередавать знания, которые помогают создавать здоровье своими руками. Организую в Иркутске форумы «Байкальская формула».

Дипломы и авторские программы

Превентивный нутрициолог (NSA)
Детский интегративный нутрициолог (МИИН)
Коуч по аюрведической нутрициологии
Коуч по подготовке и ведению беременности
Коуч по коррекции паразитоза методами системной натуропатии
Фитнес-нутрициолог: набор мышечной массы и коррекция саркопении
Расшифровка лабораторных анализов (МАН, ТГУ)
Нарушения пищевого поведения (НАДПО)

«Стань сам себе нутрициологом»
«Сезонное очищение осознанно и бережно»
«7 привычек за 7 дней»
«Весеннее обновление»
«Послепраздничная разгрузка»

Форматы работы

Работаю онлайн и очно (г. Иркутск). Начинаем с бесплатной диагностической консультации на 25–30 минут: я смотрю на вашу ситуацию и готовность менять привычки и предлагаю подходящий формат.

«Забота»

Диагностика, стратегия и сопровождение · 1 месяц

Чёткий план на основе опросников и симптомов, анализа дневника питания и расшифровки анализов. Письменная стратегия питания и образа жизни с подбором нутрицевтиков и примером меню — и объяснение, как её применять.

В течение месяца: еженедельный анализ дневника питания, письменная поддержка, ответы на вопросы каждый будний день с 10:00 до 18:00.

Бонус: авторский справочник материалов для изменения рациона.

Онлайн17 500 ₽

Офлайн, Иркутск (с функциональной диагностикой)20 000 ₽

Оставить заявку

Сопровождение и наставничество

3 месяца

Глубокая работа для устойчивых изменений. Консультация «Диагностика и стратегия» плюс три месяца сопровождения.

Еженедельный анализ дневника питания, регулярная коррекция рекомендаций, дополнительные ежемесячные консультации по 30 минут, письменная поддержка весь период.

Онлайн36 500 ₽

Офлайн (диагностика в 1 и 3 месяц)39 000 ₽

Оставить заявку

«Шагаем к цели вместе»

Полугодовое сопровождение · 6 месяцев

Системная работа с телом и привычками для устойчивых изменений.

Две индивидуальные письменные программы питания (в 1-й и 3-й месяц), ежемесячный анализ дневника питания, сезонная адаптация рекомендаций, коррекция нутрицевтической поддержки, функциональная диагностика в 1, 3 и 6 месяц.

Онлайн72 000 ₽

Офлайн78 000 ₽

Оставить заявку

Индивидуальная функциональная диагностика

Можно прийти за расшифровкой диагностических исследований и тестирований.

ROFES — анализ более 60 000 показателей, оценка 17 систем	1 200 ₽
Ангиоскан — диагностика сосудов	1 800 ₽
Tanita — состав тела: жир, вода, мышечная и костная масса, биологический возраст	1 200 ₽
Биоскан — вегето-резонансное тестирование	3 000 ₽
ОАК, биохимия, гормоны	1 600 ₽
Органические кислоты	1 200 ₽
Аминокислотный профиль	1 200 ₽
ХМС по Осипову	1 200 ₽

Записаться на диагностику

Почему стоит обратиться ко мне

Бережно и в вашем темпе

Работаю осознанно и комплексно — без жёстких ограничений, с заботой и уважением к вашему темпу.

Наука и Аюрведа

Объединяю современную науку и принципы Аюрведы — помогаю выстроить осознанное отношение к питанию через понимание, как это работает.

Доверие и системность

Для меня важны доверие, искренность, постепенность и подходящий темп изменений, а также добросовестность и системность выполнения рекомендаций.

Клиенты чаще всего благодарят меня за профессионализм, заботу, внимание, тепло и терпение.

Ответы на вопросы

Это диета и жёсткие ограничения?

Нет, моя работа строится на понимании, что нужно вашему организму и почему. Я подбираю рацион с учётом ваших привычек, ритма жизни и вкусовых предпочтений.

Нужно ли сдавать много анализов и это дорого?

Набор диагностики зависит от вашего запроса и выбранного формата. Я опираюсь на визуальную диагностику и симптомы, лабораторная диагностика — в подтверждение, и всегда объясняю, зачем нужен каждый анализ.

Точно будет результат?

Организм у всех индивидуален, и результат зависит не только от рекомендаций, но и от того, насколько последовательно вы их применяете. Поэтому ответственность делим пополам: я — за качество стратегии и сопровождение, вы — за её внедрение в жизнь.

А если я не готова полностью менять питание?

Так тоже можно — я подбираю темп внедрения под вас и не настаиваю на резких переменах. Устойчивый результат требует постепенных, но последовательных шагов.

У меня нет диагнозов, просто плохое самочувствие — это тоже к вам?

Да, это как раз частый запрос. Многие приходят именно с формулировкой «разобраться, что с организмом, и как его поддержать» — без готового диагноза. Диагностика на первой консультации и покажет, что происходит и с чего начинать.

Я не люблю готовить (кафе, бизнес-ланч, готовая еда), максимум омлет утром. Смогу решить свои проблемы?

Зависит от состояния вашего организма. Если нет острой необходимости домашнего приготовления, сориентирую, какие блюда из ассортимента подойдут для вас.